1309222446-22092c19129ab0b301b76091fec5dc74          簡易膝蓋運動 

 

這裡有一個非常容易卻很有效果的運動,易學、易做,任何時間想做都可以,

可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做,參看如下簡單的動畫更容易明

瞭。

 

                       8.gif     

一般正常無傷痛的腳(如上圖)找一把可以靠背的椅子, 臀部往後坐靠著椅背,雙手放在椅背後, 背部墊個透氣墊或靠墊, 大腿下墊條浴巾,可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起,夠厚且捆得紮實就可以了, 為得是要將膝蓋墊高,坐姿端正腰背需挺直, 兩腳垂放一前一後自然晃動, 不需太大幅度去擺動,輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了, 真是夠簡單吧! 
這招簡易的方法也謂之運動,對強化膝蓋很有幫助,每天4000下可比跑步厲害喔,看到這個數字可不要嚇到啊!個人覺得是不用太在意數字啦,每天抽個空做做就有些幫助了,為了讓膝蓋更健康,懶懶又不想出門做這運動最適合!
做做就有些幫助了,為了讓膝蓋更健康,懶懶又不想出門做這運動最適合!

                          9.gif  

如果膝蓋有舊傷或腳痛的人可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳,健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動,如上圖所示,假設以健康的左腳托著傷痛的右腳,這麼做也算是在復健喔,讓膝蓋漸漸恢復健康。 
 
 這種運動太簡單,什麼年紀的人都可以做,早早照顧保養我們的膝蓋,不用維骨力囉!

   

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蕭權勇

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